【10年かけて全部比較】私が花粉症に完全勝利した方法

花粉症と私の症状

私が10年で試した花粉症対策

1. 鼻炎薬（市販薬・処方薬）
2. 舌下免疫療法
3. 鼻粘膜焼灼術
4. ゴーグル（花粉防止用）
5. マスク（高性能フィルター付き）
6. アロマテラピー（ミント、ティーツリー、ユーカリなど）
7. ヨーグルト（乳酸菌による腸内環境改善）
8. 漢方薬（小青竜湯、柴胡桂枝湯など）
9. 花粉対策スプレー
10. 鼻うがい（適度な使用）
11. 室内環境の改善（空気清浄機の使用、掃除）
12. 洗濯物の室内干し
13. 帰宅後の花粉除去（衣服や髪を払う）
14. 栄養バランスの良い食事（免疫力向上）
15. 運動による体質改善
16. アレルギー検査（適切な治療方針のため）
17. 点鼻薬（抗アレルギー点鼻薬）
18. 目薬（抗アレルギー点眼薬）
19. 花粉症ゴーグル（目への花粉侵入防止）
20. 部屋の換気方法の工夫
21. 花粉飛散情報の確認と対策計画
22. 生活リズムの改善（睡眠の質向上）
23. 黒豆茶（抗酸化作用とアレルギー症状の緩和）
24. 自宅に第一種換気装置導入

なかでも.

効果があったものTOP１０

1位: BB536ヨーグルト（乳酸菌による腸内免疫改善）

腸内環境とアレルギーについての関係を知ってますか？食生活の乱れ、睡眠不足などで免疫力が落ちる事は有名ですが、花粉症などのアレルギー症状に密接な関係があります。ヨーグルトにより腸内環境が正常化されることにより、症状の改善が認められます。様々なヨーグルトを試した結果、一番効果があったのがビヒダスヨーグルト。スーパーにも売っていますが毎日たべられなくないですか？こちらは保存が効く錠剤タイプ。ビヒダスに入ってるBB536というビフィズス菌にはその他にも色々な作用があります。薬とは違う方向から効いていて、内側から体質を改善してくれていると考えている。しかもおいしい。

2位: 鼻うがい（適度な使用）

これは試してみたことがない方はぜひ試してみて欲しい！鼻腔内の花粉も鼻水も全て洗い流す。 ずっと頭の中にあるもやもやが鼻うがいで、一気に洗い流され1日を気持ちの良いスタートにすることができる。まるで魔法。はじめは馴れずに痛みを感じるかもしれないが、慣れるとメリットの方が格段に上回る魔法。私は出会いに感謝しました。はじめは塩水を溶かして作ることができますし、安いのですが、このサーレ洗浄液は鼻のツーンを避けられる＆スーッと鼻の奥が広がる爽快感が絶妙で花粉の時期に絶対におすすめ

3位: 舌下免疫療法

花粉症の根治治療を目指すなら舌下免疫療法1択。私も現在治療中だが、1番効果があったのが忖度なく結局これ。方法は朝起きたときに舌の下にこの薬を入れて溶かすだけ。1分で終わる。はじめの数日で効果を実感して 1ヵ月でほぼ存在を感じなくなった。保険治療になってから耳鼻科に行き、現在も治療中。デメリットとしては完全に治療が終わるのに最低2年かかること。それまでは毎月耳鼻科に通う必要がある。保険治療が認められた唯一の根治治療なので 効果があるのはお墨付きだ。ただ個人差がかなりあるので注意なのと2年続けると言う高いハードルがあるのがネック。

4位: 鼻炎薬（市販薬・処方薬）

基本中の基本。これだけに頼るのは耐性ができるのでおすすめしないけど、花粉の期間中はずっと飲むものだからコスパがいいものがおすすめ。CMで見るものは広告料が乗ってて高いので成分比較して高コスパ商品を見つけて使用している。

5位: 黒豆茶（抗酸化作用とアレルギー症状の緩和）

黒豆に含まれるアントシアニンがアレルギー症状を軽減する。私はお湯だしにして水筒にいれて少しずつ飲んでました。思いのほか効果があり、飲んですぐに鼻詰まりが引くのと、飲む時に蒸気を鼻から通すのも効果があるように感じた。味も普通においしいのとノンカフェインだから夜のゆったり時間に飲めるのがありがたい！

6位: 目薬（抗アレルギー点眼薬）

目がかゆいのって何がきついかって言うと常に開けとかないとといけないから、鼻のムズムズだと口から息をすればいいけど、目を閉じると本当に何もできなくなる。アイボンとかで、眼球ごと洗ってしまうのも大事なんだけど、結局どこでもできるわけじゃないから目薬が必須アイテムになってくる。抗アレルギー効果ももちろん大事なんだけど、目の痒みをずっと忘れさせてくれる爽快感も大事。家と職場にひとつずつ。安いのに効果抜群でコスパ最高。

7位: 自宅に第一種換気装置導入

これは家ごと空気清浄機にするような機械で最近の新築物件にはもれなくついている装置です。高機密高断熱かつこの換気装置で24時間フィルターを通した換気ができることで家にいる間は全くやつらの存在を感じない。家全体がシェルターになる。ついでにハウスダストも感じなくなったのはこの機械のおかげです。第三種換気はノーフィルターで空気を換気するだけなので×　ご自宅の換気装置を確認されたし。

8位: 室内環境の改善（空気清浄機の使用、掃除）

花粉は一度家の中に入ってくると、地面に溜まって歩く時に起こる風で舞い上がり長時間鼻をむずむずさせる。家の中だけはセーフゾーンでありたい。やはり空気清浄機は必須アイテムでしょう。花粉はPM2.5よりかなり大きいのですが、PM2.5対応のHEPAフィルター対応の加湿性能がないものがおすすめです、なぜか、加湿性能があると必ず機械内でカビが発生するためです。それは第二、第三のアレルゲンを家の中で繁殖させるのと同じことだからです。空気清浄機があると鼻炎の症状がきつく逃げ場がない場合でも、吹き出し口は100％綺麗な空気なのでセーフゾーンになります！私も使っているこちらは風量が強力で、おすすめです。

さらに床に落ちた花粉をこいつで水拭き。空気清浄機＋水拭きはかなり強力なコンボです。型落ちモデルで全然OK

9位: 生活リズムの改善（睡眠の質向上）

花粉症の症状が出るのはコップの水があふれる様子によく例えられますが、良質な睡眠はコップを大きくしてくれます。しかし睡眠はただ寝れば良いと言うわけではなく深さが大事。成人は1日8時間寝るべきと言われていますが、毎日それだけ寝れる方は 正直無理ですよね？短時間睡眠でも簡単に深い眠りにつく方法があります。 単純なことですが、アイマスク+耳栓をして寝ることで入眠までの時間が短くなり、さらに寝ているときに外部刺激を脳で処理しなくて良いので、短時間でも深い眠りにつくことができ、睡眠の質向上に非常に有効です。さらに花粉症がある方は 鼻炎を持っている場合が多いですが、上向きで寝るよりも横向きで寝る方が呼吸が楽になるため、睡眠の質向上に有効でした。 いろいろ試しましたが薄めの抱き枕の使用を推奨します。

10位: 点鼻薬（抗アレルギー点鼻薬）

即効性があり、鼻の症状を効果的に緩和します、市販薬を使っている人も多いと思いますが、長期使用には注意が必要です。効果時間が徐々に短くなり、気づけば寝室にも、鞄にも、車にも、リビングにも鼻炎薬を置いていませんか？私は置いてました。もし同じ状況であれば薬剤性鼻炎といい、市販の点鼻薬を使いすぎたことによる鼻炎の悪化があるかもしれません。市販の点鼻薬は効果が高いけど「ここぞ」という時に使うもので、起きてからすぐ、鼻詰まりを感じてから、寝る前、と一日に何度も使うものではありません。どうしても使う場合は効果が高く、スリムなこちらがおすすめです。

番外編: 鼻腔の骨を削る手術「鼻中隔矯正術」

鼻腔の骨を削って広げる「鼻中隔矯正術」という手術もあります。この手術は、鼻づまりの改善を目的としており、重度の花粉症患者に選択肢の一つとして提供されている。ただし、費用や回復期間を考慮する必要があり。

逆効果だったもの

1. アロマテラピー（ティーツリー、ユーカリなど）
抗炎症作用が期待されるものもあるけど、香りが刺激となり、鼻や喉の症状を悪化させた。私にはこの方法はすべて逆効果だった。なんなら喘息も悪化したので多くの場合推奨しない。心理的な効果はあれど、その効果は限定的
https://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/dl/kafun_chiryo.pdf

2. 花粉対策スプレー
数時間の効果持続。まめな外出の際につかえる方にはおすすめ。

3. 部屋の換気方法の工夫
花粉が飛散するピーク時間帯に換気をすると、室内の花粉量が増える。我が家はこれがケンカの元だった
たとえ飛散が抑えられる雨の日でも、21時以降でも結局高精度の私の鼻センサーでは反応するのよ・・・

▼花粉の飛散量の予測はYahoo天気アプリが便利
雨雲の接近がわかる天気アプリYahoo天気
https://weather.yahoo.co.jp/weather/promo/app/

効果が低かったもの

1. 漢方薬（小青竜湯、柴胡桂枝湯など）
体質に合うととても効く人がいる一方、私には効果が薄いかった。即効性が期待できないのもデメリット。

2. 鼻粘膜焼灼術（鼻粘膜をレーザーで焼く日帰り手術）
鼻の粘膜を焼いてアレルギー反応を軽減する治療法、耳鼻科でお尻に電極を貼られて、しっかり麻酔した上で鼻の中を電気レーザーで焼かれる、自分の肉が焼かれる匂いが嗅げる一生に数回しかない貴重な機会。痛みは全くないがその後しばらく出血があるので焼いた後が大変なのと、一時的な効果はかなりあったが片鼻ずつの施術になる。貴重な体験だったが根本的な解決ではない。嗅覚に影響があり、コーヒーのいい匂いがあまり感じられなくなったのが残念で、両鼻施行しなかったことも効果がイマイチだったことの原因でもある、私の場合1年で効果はなくなった。
アレルギー性鼻炎の手術
https://www.iwano-jibika.or.jp/allergic_rhinitis_surgery/

まとめ

花粉症対策は、一つの方法だけで完璧に克服するより、複数の対策を組み合わせることが重要。特に今回紹介した1〜5位の方法を組み合わせることで、あなたの大切な人と過ごす時間をよりよいものにしてくれます。私は花粉症の症状がなくなり、家族に優しくなれました。私が時間をかけ試した効果がある方法によりあなたも幸せになれますように！効果がありましたor効果なしという報告もお待ちしております。みんなで幸せになりましょう！

▼最後にマスクのおすすめ

不織布のマスクでもいいけど、息がしずらかったり話しづらかったりで長時間はつけられない。蒸れますしね。感染症ではなく花粉症対策であれば呼吸がしやすく、かつ顔にピタッと密着し隙間をつくらず、花粉をシャットアウトしてくれるスポンジマスクがおすすめ！繊維の穴は大きいけど、花粉は通さないんですコレ。さらに色が選べます。